Polecam wszystkim
Ĺwiadomy Sen - Pelny Kurs Jak Nauczyc Sie Ĺnic Ĺwiadomie
Czy wiesz co to jest swiadomy sen i co mozna w nim robic? W swiadomym snie odczuwasz i doswiadczasz wszystko tak jakbys to robil w rzeczywistym swiecie... a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie.
Ok, co to jest swiadomy sen i co mozna w nim robic?
Zaczne od tego co mozna w nim robic zeby Ci pokazac ze jezeli nie przeczytasz tego artykulu do konca to stracisz cos fajnego w zyciu
Ĺwiadomy sen to umiejetnosc swiadomej kontroli swoje snu, dzieki czemu mozesz zrobic w nim WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jestes w stanie wyobrazic. Co wiecej w swiadomym snie odczuwasz i doswiadczasz wszystko tak jakbys to robil w rzeczywistym swiecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie. Czyli jezeli chcesz uprawiac sex z Britney Spears (dla panow) albo z Brucem Willisem (dla pan ) to bedziesz odczuwal/la wszystko tak jakbys to robil/la naprawde (co wiecej orgazmy w swiadomych snach sa kilkunastokrotnie bardziej intensywne).
Mozesz rowniez latac (tez fajne doswiadczenia), mozesz podrozowac w kosmosie, jezdzic super samochodami, zwiedzac swiat... wszystko co tylko chcesz. Ze swiadomych snow korzystaja malarze, pisarze, naukowcy – sny sa dla nich zrodlem inspiracji i odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet historia ze Einsteinowi przysnil sie wzor E=mc2.
Innymi slowy jezeli nie nauczysz sie swiadomie snic (co jest bardzo proste) to stracisz mozliwosc dobrej zabawy kiedy spisz ( musisz spac tak czy owak, wiec czemu nie nie ?
) Jezeli myslisz sobie teraz „fajnie, ale ja i tak nie pamietam swoich snow” to wiedz ze wiekszosc ludzi ich nie pamieta, a zeby sie nauczyc je zapamietywac wystarczy tydzien praktyki i bedziesz w stanie przypomniec sobie nawet 4-5 snow kazdej nocy (tak tyle snow ma sie kazdej nocy).
Ile zajmuje trening i jak szybko mozna nauczyc sie swiadomie snic? To zalezy tylko od Ciebie... ja pierwszy swiadomy sen mialem po dwoch tygodniach cwiczen, gdzie startowalem z miejsca gdzie nie pamietalem w ogole swoich snow.
Ĺwiadome sny sa tak bezpieczne jak bezpieczny jest normalny sen – w rzeczywistosci swiadomy sen jest normalnym snem, z tym ze masz nad nim nieograniczona kontrole.
Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery szybkie kroki - czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po drodze informacje ktore sa niezbedne do nauki swiadomego snienia. Dodatkowo dla tych ktorzy lubia glebiej zglebiac wiedze, zamiescilem kilka dodatkowych technik i ciekawostek o swiadomym snie. Ok zaczynamy.
FAZY SNU
Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz wiedziec jak „dziala” sen.
W ciagu dnia
W ciagu dnia, kiedy sobie „zyjesz” i wykonujesz normalne czynnosci, Twoj mozg pracuje na falach „beta”. Kiedy kladziesz sie, zamykasz oczy i odprezasz, Twoj mozg przelacza sie na fale „alfa” (np. kiedy lezysz sobie w wygodnej pozycji na kanapie).
Faza 1 - Hipnagogi
Jezeli pozwolisz sobie „odplywac w sen” to po chwili (5 – 10 minut) zaczna Ci sie pojawiac „hipnagogi”. Hipnagogi sa strefa miedzy snem a byciem obudzonym, gdzie Twoje miesnie odprezaja sie i gdzie pojawiaja Ci sie przerozne obrazy, kolorowe kropki i scenki. Wiekszosc ludzi ktorzy nie wiedza (a wiekszosc nie wie) ze cos takiego istnieje, nie zauwaza ich.
Faza 2 - Plytki Sen
Po fazie z hipnagogami zapadasz w plytki sen w ktorym Twoj mozg przestawia sie na fale „theta”. Ta faza trwa okolo 20 minut i latwo Cie z niej obudzic (jezeli sie obudzisz podczas trwania tej fazy, nawet nie poczujesz ze spales). Dla ciekawostki, ta faza jest juz stanem bardzo glebokiego relaksu i mozna ja tez osiagnac poprzez wchodzenie w trans.
Faza 3 i 4 - Gleboki Sen
Po okolo dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w plytki sen, przechodzisz w faze glebokiego snu. Tutaj Twoj mozg pracuje na falach „delta”, serce zaczyna bic wolniej i oddychasz wolnym regularnym rytmem. Jezeli obudzisz sie podczas trwania tej fazy, bedziesz czul sie jakby Ci szumialo w glowie (taki zdezorientowany, wiesz o co mi chodzi nie
)
Powrot Do Fazy 3 i 2
Po zakonczeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Caly ten proces zajmuje 90-120 minut i jest okreslany jako „N-REM” (w wolnym tlumaczeniu NIE-REM)
Faza REM
Tutaj zaczyna sie zabawa o ktora nam chodzi
Faza REM (Rapid Eye Movement – Szybkie Ruchy Galek Ocznych) nastepuje po cyklu N-REM. Jest to faza w ktorej mozg zaczyna pracowac tak jakbysmy byli przebudzeni, cisnienie krwi wzrasta, serce bije szybciej, wzrasta puls. Tutaj snimy wszystkie sny. Co prawda mozg i cialo pracuje tak jakby byly obudzone, ale umysl naklada na cialo swego rodzaju „klatke paralizujaca” zebysmy nie poruszali np. rekoma i nogami jak cos sie nam sni
Cykl Sie Powtarza
Po fazie REM, powracamy do snu plytkiego, potem znowu wchodzimy w faze N-REM, potem w REM i tak w kolko az do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa okolo 10-20 minut a jej dlugosc wzrasta im dluzej spimy – w ostatnich dwoch godzinach snu faza REM moze trwac nawet godzine.
Podsumowujac, jeden cykl snu trwa okolo 90 minut, wiec podczas jednej nocy masz 4-5 cykli co rowna sie 4-5 fazom REM co rowna sie 4-5 roznych snow.
Jak Pamietac Sny
Ok, zanim bedziesz mogl miec swiadomy sen, musisz nauczyc sie pamietac przynajmniej jeden sen dziennie. Przecietny czlowiek nie pamieta w ogole snow – to nie jest problem, to tylko kwestia praktyki i checi. Dobra lecimy z tym:
Musisz chciec pamietac sny. Po prostu mysl o tym czasem w ciagu dnia a szczegolnie gdy kladziesz sie spac. Twoja podswiadomosc podlapie ze chcesz pamietac sny i bedziesz je pamietal. Ludzie nie pamietaja snow glownie dlatego, bo nie maja takiej intencji.
Dodatkowo gdy kladziesz sie spac wykonuj takie cwiczenie. Poloz sie w wygodnej pozycji, wyczysc swoj umysl. Mysl o tym ze sie relaksujesz i odprezasz, mozesz skupic sie na rytmie Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz cale napiecie z Twoich miesni, i gleboko sie odprezysz, powtorz sobie kilka razy w myslach „ Ide teraz spac i bede snic. Kiedy sie obudze, bede pamietal moje sny”. Ja po takich sugestiach pamietalem pierwszy sen juz na drugi dzien (gdzie nigdy wczesniej nie pamietalem snow) ale moze sie zdarzyc ze minie kilka dni zanim zaczniesz pamietac swoje sny – efekty sa indywidualne dla kazdego i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo wierzysz ze to rzeczywiscie jest mozliwe.
Dziennik Snow (Obowiazkowy) Zaloz sobie zeszyt albo dokument tekstowy w komputerze, gdzie bedziesz zapisywal swoje sny (mozesz tez uzywac dyktafonu jezeli chcesz). Dziennik snow spelnia kilka funkcji, po pierwsze drastycznie zwieksza Twoja umiejetnosc zapamietywania snow, po drugie pozwala Ci odnalezc twoje „znaki senne” (rzeczy, sytuacje, osoby ktore pojawiaja sie bardzo czesto w Twoich snach). Znaki senne sa ekstremalnie pomocne w uzyskiwaniu swiadomosci we snie ( wszystko jest opisane w dalszych czesciach tego kursu).
1.
Od razu po przebudzeniu nie poruszaj sie, tylko staraj sie przypomniec sobie sen. Czasem moze Ci sie zdarzyc, ze obudzisz sie w srodku nocy od razu po zakonczonym snie – zapisz go od natychmiast! Rano mozesz go juz nie pamietac. Ja np. po tym jak powiedzialem sobie ze chce pamietac sny, budzilem sie kilka razy w nocy za kazdym razem kiedy kolejny sen sie skonczyl. Sny przypomina sie od konca, wiec przypominajac sobie go, staraj sie ulozyc historyjke od konca do poczatku.
Nadaj Tytul I Date Kazdemu Snu
Zapisuj dokladne daty snow i nadaj im tytuly ktore pomoga Ci sobie przypomniec, o czym byl konkretny sen kiedy bedziesz przegladal dziennik.
Zapisuj Wszystko
Zapisuj sny ze wszystkimi szczegolami, wszystkie czynnosci, emocje, kolory. Jak zauwazyles ze jakis kamyk lezal obok zielonego smoka w czapce czarodzieja, to tez to zapisz;)
Wyrob Sobie Nawyk
Najwazniejsze zeby zapisywanie snow w dzienniku stalo sie Twoim rytualem. Zdecyduj sie na jedna forme zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj sie jej caly czas. Jezeli jest to zeszyt, to uzywaj jednego dlugopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja trzymalem pod poduszka). Zdecyduj i powiedz sobie ze bedziesz zapisywal przynajmniej jeden sen dziennie. Chodzi w tym wszystkim o to, ze ciagle powtarzanie jednej rutyny trenuje Twoja podswiadomosc, zeby automatycznie wykonywala to co chcesz - to powoduje ze efekty przychodza duzo szybciej.
Jak Szybko Mozesz Spodziewac Sie Efektow?
Jak zawsze efekt jest indywidualny dla kazdego (wkurzajace co
) Ja potrafilem sobie przypomniec pierwszy sen juz nastepnego ranka od kiedy zdecydowalem ze chce pamietac sny. Po okolo dwoch tygodniach potrafilem sobie przypomniec 2-3 sny kazdego ranka a po miesiacu 4-5. Najwazniejsza jest sumiennosc i regularnosc.
Jak Zdobyc Ĺwiadomosc We Ĺnie
Sen jest tak samo rzeczywisty jak „normalne” zycie, wiec trzeba uzyc jakiegos sposobu zeby odroznic czy snimy czy nie. Tak naprawde to teraz gdy czytasz ten tekst, to tez moglby byc sen i bys o tym nie wiedzial. Dodatkowo gdy snimy, akceptujemy wszystko co sie stanie, np. gdy we snie siedzisz sobie w domu i serfujesz po internecie, to nie bedzie nic dziwnego jak godzilla wejdzie Ci frontowymi drzwiami i da Ci prezent na urodziny -we snie nasz zmysl krytyczny jest zawieszony.
TEST RZECZYWISTIOĹCI (TR)
Test rzeczywistosci polega na wykonaniu czynnosci ktora pozwoli Ci jednoznacznie stwierdzic czy wlasnie teraz snisz czy nie. Moze zdarzyc sie np. ze nie bedziesz pewien czy snisz czy nie- to oznacza ze prawie na pewno jestes we snie. Zrob TR i jezeli rzeczywiscie snisz, to automatycznie sie uswiadomisz.
Przykladowe testy rzeczywistosci:
Przeczytaj Cos
Zacznij cos czytac, spojrz na cos innego i znow spojrz na to co czytales. Jezeli snisz, to tekst ktory czytales zmieni sie.
Spojrz na zegarek
Spojrz na zegarek, odwroc wzrok i spojrz znowu na zegarek – jezeli godzina sie zmieni to oznacza ze snisz. We snie zegarki nigdy nie pokazuja wlasciwego czasu, co wiecej czesto zegarki ze wskazowkami nie maja wskazowek, a elektroniczne nie maja cyfr tylko dziwne symbole.
Zacisnij Palce Na Nosie
Zacisnij palce na nosie i sprobuj oddychac. Jezeli mozesz oddychac przez palce to znaczy ze snisz
Spojrz na swoje rece
Spojrz na swoje rece i przestudiuj czy nie wygladaja dziwnie,. Sprobuj przetknac palec przez druga dlon.
Sprobuj Lewitowac
Tylko sprobuj. We snie wystarczy ze sobie o czyms pomyslisz i to sie dzieje. Jezeli zaczniesz lewitowac, to od razu uzyskasz swiadomosc.
Przelacz Wlacznik Ĺwiatla
We snie wlaczniki nie dzialaja, a jezeli dzialaja to zmieniaja tylko kolor swiatla w pomieszczeniu. Jezeli wlacznik nie dziala to na pewno spisz (albo wywalilo korek
)
Dotknij Lustra
Wloz palec w lustro albo w sciane. Fajne uczucie
Lepsze Uzycie Testow Rzeczywistosci
Uzywalem tej techniki na samych poczatkach i smialo moge powiedziec ze daje swietne rezultaty. Ta technika polega na wyrobieniu sobie nawyku automatycznego robienia TRow w ciagu dnia, wszedzie i o kazdej porze, tak zeby potem automatycznie zrobic test podczas snu i sie uswiadomic .
Np. ja ustalilem sobie ze za kazdym razem kiedy patrze na zegarek to wykonuje TR (moje ulubione to proba latania albo rozpalanie ogniska mysla). Potem podczas snu, gdy przypadkiem spojrze na zegarek, automatycznie z nawyku robie TR i okazuje sie ze wzbijam sie w powietrze, co znaczy ze snie – automatycznie staje sie swiadomy.
Mozesz np. ustawic sobie alarm w telefonie albo zegarku na odstepy np. 10 minutowe i co dziesiec minut robic test. Jezeli wyrobisz sobie nawyk, to we snie tez go zrobisz.
Uzyj Swoich Znakow Sennych Do Testu Rzeczywistosci
Tak samo jak trenujesz nawyk robienia TRow w regularnych odstepach czasu , to mozesz powiazac TR, ze swoimi znakami sennymi (dlatego Dziennik Snow jest taki wazny). Po prostu bierzesz swoj znak senny (sytuacje, rzecz lub osobe ktora Ci sie czesto sni) i podczas dnia gdy widzisz ja, albo gdy robisz ta czynnosc (Twoj znak senny) to robisz test rzeczywistosci. Mi na przyklad czesto sni sie radiowoz policyjny (pewnie przykre wspomnienie jak za malolata zlapali mnie jak kradlem kod do gry komputerowej w media markt
). Wyrobilem sobie nawyk, ze robie TR za kazdym razem kiedy w ciagu dnia widze radiowoz, to powoduje ze gdy we snie widze radiowoz, to od razu robie TR i staje sie swiadomy. To prosta i potezna technika, uzyj jej.
To juz wszystko! Te techniki i dziennik snow pozwola Ci przy odrobinie praktyki i samozaparcia nauczyc sie swiadomie snic. Poczytaj jeszcze co mozna robic zeby utrzymac sie dluzej w swiadomym snie.
PS Jedni maja spontaniczne swiadome sny od urodzenia, inni musza sie postarac zeby sie ich nauczyc, ale fakt jest taki ze, kazdy moze to zrobic. Jednym efekty przychodza szybko innym wolniej – ale systematycznosc predzej czy pozniej zostaje nagrodzona.
W tym wypadku troche Twojego wysilku zostanie nagrodzone pieknymi i fascynujacymi przezyciami do konca zycia – raz sie nauczysz i bedziesz snil swiadomie juz zawsze. Ĺťycze Ci fajnej zabawy
DODATKOWE MATERIAĹY
Jak Utrzymac Sie Dluzej W Ĺwiadomym Ĺnie
Gdy pierwszy raz uda Ci sie osiagnac swiadomosc we snie, mozesz sie tak podekscytowac ze Cie z niego „wywali” (pamietam jak sam tak mialem
) dlatego postaraj sie byc jak najbardziej opanowany i spokojny.
Moze tez sie zdarzac, ze bedziesz czul jak sen zanika, jak sie rozmywa i traci klarownosc. Wtedy mozesz sprobowac uzyc ktorejs z technik ponizej:
Krec Sie Wokol Wlasnej Osi
Zacznij krecic sie bardzo szybko wokol wlasnej osi (nie bedzie Ci sie krecilo w glowie) i powiedz do siebie „Jak sie zatrzymam to bede wciaz we snie” albo „ Jak sie zatrzymam to bede [miejsce w ktorym chcesz sie znalezc]” Mozesz uzyc tej techniki rowniez jako „teleportu” do innych miejsc.
Pocieraj Rece
Patrz na swoje dlonie i pocieraj nimi jednoczesnie powtarzajac „Wciaz jestem we snie”
Zrob Liste Rzeczy Do Zrobienia
Jezeli nie bedziesz wiedzial co chcesz robic podczas swiadomego snu, to moze sie okazac ze szybko wchlonie Cie zwykly sen. Ĺťeby temu zapobiec, zrob sobie przed snem w myslach liste rzeczy ktore chcesz zrobic podczas swiadomego snienia.
Krzycz
Kiedy czujesz ze sen traci klarownosc krzyknij „Zwiekszam ostrosc snu” ( nie wiem dlaczego ale smieszy mnie to – zawsze sie smieje jak tak dre ryj we snie
) albo „ Klarownosc razy 1000”
Co Mozna Robic W Ĺwiadomych Snach
Co mozna robic w swiadomych snach ? Jednym slowem wszystko co sobie mozesz tylko wyobrazic . We snie wystarczy ze sobie o czyms pomyslisz, a to sie staje natychmiast rzeczywistoscia. Polecam pobawic sie nastepujacymi rzeczami na poczatek:
Lataj
Latanie to nieziemskie przezycie i powinno byc jedna z pierwszych rzeczy jaka zrobisz. Latanie w zwyklym swiecie np. samolotem albo skoki na spadochronie sa fascynujacymi przezyciami, a co dopiero we snie, gdzie odczuwasz wszystko jeszcze mocniej i intensywniej. Sa rozne sposoby latania, kazdy preferuje cos innego. Mozna latac machajac rekoma jak ptak, na supermena, plywajac, leciec na dywanie, mozesz przeksztalcic sie np. w ptaka i leciec.... nie ma ograniczen. Niektore osoby maja problemy z lataniem wysoko, inne z lataniem z ultra szybka predkoscia – jezeli masz takie problemy to sprobuj po prostu zmienic styl w jakim latasz.
Zwiedzaj Ĺwiat Swojego Snu
Skorzystaj z tego ze masz pelna kontrole nad snem, zwiedzaj sobie swiat, szukaj sciezek, szukaj symboli, przenos sie w rozne lokacje.
Baw Sie
Transformuj sie w rozne zwierzeta (bedziesz rzeczywiscie czul i widzial jak zwierze w ktore sie zamieniles), zmieniaj plec, zrob sie niewidzialnym, przechodz na druga strone lustra i sprawdz gdzie wyladujesz
Uprawiaj Sex
Uprawiaj sex z kimkolwiek chcesz, gdziekolwiek chcesz (bez ciazy i bez hiv
). Wiele osob sni swiadomie glownie z powodu ogromnie przyjemnych doswiadczen seksualnych jakie mozna przezyc w swiadomych snach. Orgazm we snie jest kilkunastokrotnie silniejszy niz w normalnym swiecie.
W obiegu jest jedna historia kobiety, ktora latala sobie po niebie i spotkala na drodze wielka chmure w ksztalcie penisa. Przeleciala przez ta chmure i w tym momencie poczula tak olbrzymi orgazm przeszywajacy jej cialo, ze az obudzila sie jeszcze drzaca.
Odkryj Kim Lub Czym Byles W Przeszlym Ĺťyciu
Stworz we snie drzwi i powiedz sobie ze jak przez nie przejdziesz to przeniesiesz sie do Twojego przeszlego zycia.
Przywolaj Swojego Patrona/Opiekuna
Kazdy ma swojego patrona/opiekuna. Sa to ludzie badz istoty z innej planety ktore nas prowadza i ktore sie nami opiekuja. Wystarczy ze powiesz na glos „Przywoluje Cie moj opiekunie, chce Cie zobaczyc”
Zwalcz Swoje Koszmary
Najlatwiejszym sposobem zeby zwalczyc koszmar jest skonfrontowanie sie z nim. Gdy snisz swiadomie nie musisz sie go bac, bo jestes swiadomy ze jest on tylko wytworem Twojej wyobrazni. Jezeli np. goni Cie jakis potwor, to zatrzymaj sie i zapytaj go prosto w oczy „Czego ode mnie chcesz?” Koszmar moze wtedy Ci powiedziec cos waznego, moze nie powiedziec nic i zniknac, moze Cie tez zaatakowac. Jezeli Cie zaatakuje to zaden problem, mozesz z nim wygrac w 2 sekundy- to Twoj sen. Jezeli tak sie stanie, to po tym jak go pokonasz popros go o prezent – w taki sposob przeistoczysz agresje w cos przyjemnego.
Ja nie mialem osobiscie nigdy koszmarow, ale kraza historie o ludziach ktorym ich koszmary np. wreczyly kierownice samochodowa mowiac „gonilem Cie caly ten czas bo cialem Ci tylko to dac”
Inne Metody Osiagania Ĺwiadomego Snu
.
MILD
Autorem tej techniki jest LaBerge. Polega ona na obudzeniu sie z normalnego snu i polozeniu sie ponownie spac z intencja wejscia w swiadomy sen.
Krok 1. Powiedz sobie przed snem, ze po obudzeniu sie bedziesz pamietal swoj normalny sen. Gdy juz sie obudzisz, przypomnij sobie z niego jak najwiecej szczegolow.
Krok 2. Kladac sie z powrotem spac, skieruj swoja uwage i intencje na to ze chcesz miec swiadomy sen. Zasypiajac powtarzaj w myslach „Zasypiam i mam swiadomy sen, jestem w pelni swiadomy ze snie”
Krok 3. Wizualizuj jakbys byl we snie. Wyobraz sobie siebie w scenerii snu, jaki miales przed obudzeniem. Jezeli nie pamietasz snu, to wyobrazaj sobie siebie w swiadomym snie (np. jakbys latal). Powtarzaj kroki 2 i 3 az do zasniecia
Jezeli wszystko poszlo ok, powinienes zasnac i zaczac swiadomie snic.
WILD
Ta technika polega na przejsciu ze stanu w ktorym jestes obudzony, bezposrednio do snu. Jest to mozliwe za pomoca wylapania fazy w ktorej masz hipnagogi (granica miedzy snem a byciem obudzonym) i skupieniu sie na nich. Po prostu musisz obserwowac jak sie rozwijaja i jezeli zostaniesz odpowiednio dlugo swiadomy to przejdziesz bezposrednio do snu. Hipnagogi moga miec przerozne ksztalty, poczawszy od kolorowych kropek i kresek po pelne obrazy i scenki.
Oto jak to zrobic w 3 krokach:
Zrelaksuj Sie
Poloz sie wygodnie i zamknij oczy. Kiedy wdychasz powietrze napnij miesnie stop, kiedy wydychasz rozluznij je. Potem przy wdechu napnij miesnie lydek i rozluznij je przy wydechu. Rob tak z kazdymi miesniami az dojdziesz do glowy. Gdy zrobisz to dobrze, powinienes sie czuc totalnie rozluzniony- Twoj mozg powinien przejsc na fale alfa.
Zwracaj Uwage
Teraz musisz zostac przytomny i nie odplynac w sen. Ĺťeby to zrobic mozesz:
*
Liczyc 1- Ĺnie, 2 Ĺnie, 3 Ĺnie itd.
*
Zwracac uwage na swoj oddech i liczyc wdechy i wydechy.
*
Wyobrazic sobie siebie idacego po schodach w dol, liczacego kazdy stopnien
*
Kombinacje kilku z powyzszych
Wejdz W Sen
Jezeli zostaniesz przytomny to dotrzesz do stanu gdzie hipnagogi beda stawaly sie coraz wyrazniejsze a Ty bedziesz czul ze mozesz wejsc w sen. Nie da sie opisac tego uczucia, to po prostu wiesz. Kiedy dotrzesz do tego momentu, po prostu zlap jakis obraz i zrob zblizenie na niego – to powinno Cie wciagnac w sen.
Äwicz
Przy tej technice najtrudniej jest zostac przytomnym i nie odplynac w sen, dlatego moze minac troche czasu zanim ja opanujesz, ale naprawde warto. Gdy juz opanujesz ja dobrze, bedziesz w stanie wejsc w sen bez odliczania – wystarczy sie zrelaksowac.
WBTB
Ta metoda jest uwazana za bardzo efektywna, ja jej nie probowalem, bo po prostu jestem smierdzacym leniem. Polega ona na ustawieniu sobie budzika kilka godzin wczesniej niz planujemy wstac. Gdy sie obudzisz idz i porob cos zwiazanego ze swiadomym snem. Mozesz poserfowac po stronach w internecie o swiadomych snach, poczytac dziennik snow itp. Kiedy czujesz ze swiadomy sen to jedyna mysl ktora przesladuje Twoj umysl, mozesz pojsc ponownie spac.
Mozna laczyc ta technike z MILD i WILD.
Ciekawe Zjawiska Zwiazane Ze Snem
Moglo sie zdarzyc ze przezyles juz niektore z nizej opisanych przeze mnie zjawisk w przeszlosci. Jezeli tak, to teraz sie dowiesz czym tak naprawde sa, a jezeli nie, to bedziesz wiedzial czym sa jezeli Ci sie kiedykolwiek przydarza.
Falszywe Przebudzenie
Falszywe przebudzenie ma miejsce kiedy sie obudzisz i robisz wszystkie normalne czynnosci jakie robisz np. rano (wstajesz z lozka, myjesz zeby) ale tak naprawde to wciaz jest sen. Po chwili budzisz sie jeszcze raz i dopiero zauwazasz ze nie obudziles sie tak naprawde. Czasem dzieja sie ciekawe rzeczy, bo mozesz sie falszywie przebudzic i zaczac zapisywac sen ktory snil Ci sie tej nocy, by po chwili obudzic sie jeszcze raz – moze to byc irytujace dla osob ktore czesto maja falszywe przebudzenia;) Mozesz rowniez przeksztalcic falszywe przebudzenie w swiadomy sen, wystarczy ze zrobisz test rzeczywistosci. .
Paraliz Przysenny
Kiedy spisz Twoj mozg naklada na Twoje cialo „klatke” ktora paralizuje i blokuje wszystkie Twoje miesnie. Ma to na celu to, zebys nie poruszal np. rekoma i nogami kiedys snisz. Moze zdarzyc sie, ze przebudzisz sie ze snu wciaz majac nalozona klatke – wtedy jestes obudzony ale nie mozesz sie poruszac. Czesto temu zjawisku towarzysza halucynacje – ludzie opisywali ze czuli i widzieli kosmitow ktorzy chcieli wyciac im organy, ze slyszeli widma, jeki, krzyki, widzieli duchy. Dla kogos kto nie wie czym taki stan jest wywolany, moze to byc straszne przezycie.
Jezeli zdarzy Ci sie obudzic sparalizowanym, to zeby przywrocic sobie wladanie nad cialem wystarczy poruszyc jakas czescia ciala – wystarczy ze poruszysz tylko delikatnie a wroci Ci wladanie we wszystkich miesniach. Skup sie np. na duzym palcu u nogi i ze wszystkich sil fizycznych i mentalnych staraj sie nim poruszyc. Gdy uda Ci sie tylko drgnac nim, paraliz minie.
Czym Sa Sny
Jest wiele teorii na to czym sa sny. Przyblize Ci kilka z nich:
Naukowa
Twoj mozg posiada specjalny osrodek odpowiedzialny za sny ktory uaktywnia sie w fazie REM. Gdy to nastapi, Twoj umysl zostaje bombardowany losowymi impulsami i stara sie zlozyc z nich cos sensownego. I tak powstaje sen
Sceptyczna
Sen jest wynikiem ukladania i porzadkowania przez mozg wydarzen i doswiadczen z calego dnia.
Psychologiczna
Twoje sny sa niejako mechanizmem zabezpieczajacym dla Twojej podswiadomosci, ktora daje upust i uwalnia podczas snu wszystkie rzeczy ktorych nie moglbys zrobic w normalnym zyciu. Rozladowuje sie ze wszystkich nagromadzonych informacji, a ze prawda i klarowne obrazy moglyby byc zbyt szokujace, to uzywa ona symboli.
Duchowa
W snach otrzymujesz znaki, sygnaly i informacje od Boga. Mozesz je rozszyfrowac i wyciagnac z nich prawde dla siebie.
Moja Teoria
A co za roznica czym jest sen – nie dbam o to. Wazne jest to, ze swiadomy sen pozwala mi swietnie sie bawic, rozwijac i poznawac nowe rzeczy, pozwala rozwijac moja kreatywnosc i wyobraznie, Czy sen ma jakies symbole i znaczenia pozaziemskie ? Nie sadze, a jesli tak to nie dbam o nie.
Historia Ĺwiadomego Ĺnienia
Pomimo tego ze swiadome snienie zdobywa we wspolczesnym spoleczenstwie coraz to wieksza popularnosc, to nie jest one wynalazkiem wspolczesnej generacji. Korzenie swiadomego snienia siegaja czasow starozytnych lecz dopiero wspolczesny czlowiek zaczal badac naukowo fenomen tego zjawiska.
Technik swiadomego snu uzywali szamani starozytnych plemion, zeby kontaktowac sie z Bogami, z duchami i zeby szukac odpowiedzi na nurtujace ich pytania. Najstarszymi znanymi ludzmi ktorzy potrafili snic swiadomie byli zyjacy przeszlo 40.000 lat temu aborygeni.
Tybetanscy jogini uzywali swiadomego snu zeby przebudzic sie ze „snu” jaki my nazywamy rzeczywistoscia. O swiadomym snie wspominali tacy ludzie jak Ĺw. Tomasz z Akwinu czy Sigmund Freud. Wspolczesne badania nad snami rozpoczal w 1977 LeBerge, ktore na poczatku nie przynosily rezultatow, ale przyniosly rozglos publiczny ktory padl na temat snow. LeBerg jest rowniez autorem techniki wywolywania swiadomego snu MILD.
zrodlo: a.eioba.pl
Nigdy tego nikomu bym nie zyczyla. Czytalam, ze jak ktos ma takie cos, to to jest spowodowane jakas wada mozgu. Nazwali to nawet "nieuleczalna choroba". Na szczescie to nie zagraza zyciu czlowieka. Jak o tym pomysle, to zawsze to mam. Doslownie czuje, jak wchodze w faze snu (cos w stylu sen na jawie), robie tam wszystko, co chce, ale podczas snu sie jakby dusze i czuje, ze nie moge sie obudzic, a wiem, ze jak sie nie obudze to umre. Oczywiscie nie umarlabym, ale podczas TEGO CZEGOS mam inne wrazenie... Nie zycze tego najgorszemu wrogowi 
Ogolnie fajne uczucie uswiadomic sobie we snie ze to sen. Na poczatku tak sie cieszylem ze udalo mi sie odzyskac swiadomosc we snie ze mnie z tego snu "wywalilo". Na ale pozniej nauczylem sie panowac nad emocjami i mialem super zabawe. Teraz przestalem to robic bo trzeba chodzic wczesnie i regularnie spac, nie miec za duzo rzeczy na glowie zeby to wychodzilo. Moze w wakacje znowu sie pobawie.